14/06/08  - Integratore di proteine - Alimentazione

14 giugno 2008

Integratore di proteine




Domanda del 14 giugno 2008

Domanda


Salve, mi chiamo Andrea sono un ragazzo di 23 anni vado in palestra 4 volte a settimane per un ora e mezza circa per volta. 70 minuti pesistica e 20 minuti di corsa di massimo impegno. E' ormai un anno che vado in pale con questa regolarità. Sono alto 180 cm peso 74 kg con massa grassa di solo 3 o massimo 4 kg di più. Obbiettivo personale: 80 kg di quasi solo massa magra, non di più. Curo l'alimentazione, giusti carboidrati, giusti grassi, tanta acqua. Argomento proteine. Quanto prenderne? Ultimamente (un mese) ne prendo un 100-110 gr al giorno, circa un 1,5 gr per kg di peso corporeo. Mi aiuto con un integratore di proteine 90% nello spunitino pomeridiano; 30 gr (27gr di pro) disciolte in un bicchierone di acqua o latte. Ora le domande che vorrei porvi sono: 1,5 gr per kg di peso corporeo come quantità proteica giornaliera sono una quantità che deve essere assunta per breve periodi per poi tornare a quella raccomandata dai medici 0,9 grX kg di peso, oppure chi fa pesistica come me può stare sempre sui livelli di 1,5? E sopratutto gli integratori di proteine sono sicuri ? Possono essere intesi come sostituti di naturale cibo? Intendiamoci so che devo prendere un prodotto di qualita; ma la domanda è proprio questa. Se io informandomi prendo il migliore prodotto della migliore qualità di integratore di proteine questo è sicuro?
La domanda è in attesa di risposta.
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