Valutare il carico su muscoli e articolazioni

Per tutelare il benessere articolare, il principale elemento da considerare è il carico imposto a muscoli e articolazioni: sia quello associato al tipo di movimento eseguito, allo sforzo necessario o dagli attrezzi utilizzati sia quello fisiologico, legato al peso corporeo del soggetto che esegue un determinato esercizio. La stessa mezz'ora di corsa al giorno, per esempio, può fare molto bene a una persona di 50-60 kg, mentre può essere deleteria per colonna vertebrale, anca e ginocchia in chi ne pesa il doppio.