Dieta bilanciata e integrazioni mirate

20 novembre 2012
Benessere in gravidanza

Dieta bilanciata e integrazioni mirate



Dieta bilanciata e integrazioni mirate
Importante durante tutte le fasi della vita, una dieta varia e bilanciata diventa irrinunciabile durante la gravidanza per assicurare il massimo benessere alla mamma e tutti i nutrienti essenziali al bambino che si sta sviluppando. Le fibre di frutta e verdura e tanta acqua aiutano a contrastare la stitichezza tipica della gestazione. I cereali (nella giusta quantità) forniscono energia, mentre pesce e carni (sempre ben cotti) sono fonte privilegiata di proteine nobili e ferro. Ancora pesce e oli vegetali assicurano l'apporto di omega-3 e omega-6, preziosi per la funzionalità del tessuto nervoso e dell'apparato cardiovascolare. I latticini (meglio se magri) assicurano il rifornimento di calcio. Da integrare in modo specifico, fin dal concepimento, invece, l'acido folico.


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