Integratori e buon umore

12 giugno 2014
L'uso corretto degli integratori

Integratori e buon umore



17. Integratori e buon umore
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Molti estratti vegetali sono stati associati ad una azione favorevole per il mantenimento di un buono stato dell'umore. Tra questi la Griffonia simplicifolia, la Melissa oficinalis e la Rhodiola rosea e l'Iperico (Hypericum perforatum). Tutte queste piante agiscono a più livelli sul sistema nervoso centrale con una particolare affinità per i neurotrasmettitori che regolano il "tono dell'umore".

Tra tutte l'Iperico è sicuramente quella più studiata, e il suo estratto contiene diverse sostanze in grado di agire "di concerto" contro l'umore basso: il merito non spetta a una sola sostanza, ma all'insieme delle molecole presenti. Sebbene l'iperico sia privo di tossicità, è raccomandato un dosaggio che non superi i 0,7 mg die di ipericina, uno dei principali composti attivi in esso contenuti. Si raccomanda, inoltre, di consultare il medico se contemporaneamente si assumono farmaci, non solo antidepressivi, poiché l'Iperico interagisce con il loro funzionamento.

Altrettanto importante è sapere che l'Iperico ha bisogno di tempo per ottenere il massimo del suo effetto. In sostanza, sono necessari 15-30 giorni di assunzione quotidiana per apprezzarne la piena efficacia.

Anche altri integratori risultano potenzialmente favorevoli per il mantenimento di un buon tono dell'umore. Tra questi oltre al magnesio, a cui è stata riconosciuta la capacità di contribuire alla normale funzione psicologica, vanno ricordati la S-adenosil-metionina, un coenzima naturalmente presente nel nostro organismo, e la l-teanina, un aminoacido estratto dalle radici del tè verde.


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