Ultimo aggiornamento: 20/04/2010

Camminare in menopausa contro il sovrappeso

Sono sufficienti quarantacinque minuti al giorno di camminata per aiutare le donne in menopausa a combattere la battaglia contro sovrappeso e obesità. «Una passeggiata quotidiana aiuta a perdere qualche chilo, ridurre la massa grassa nell'organismo, migliorare la salute e la qualità della vita» spiega Pascale Mauriège dell'Università del Quebec, Canada, che ha condotto uno studio pubblicato sulla rivista Menopause. «E non stiamo parlando di donne abituate a fare ginnastica o attività fisica, ma di donne vicine alla menopausa o appena entrate in essa, moderatamente obese o in sovrappeso, e sedentarie. Per esse una camminata, neanche a velocità eccessiva, ma abbastanza sostenuta, come quella che pratica una persona che porta a spasso un cane vivace, e continuata nel tempo determina una perdita di circa due chili». In più, le donne che hanno seguito i consigli di Pascale Mauriège presentano una riduzione di eventuali dolori causati da malattie croniche, una salute fisica emozionale e mentale superiore, maggiore vitalità e disponibilità alle relazioni sociali. «Si tratta del primo studio che evidenzia l'influenza favorevole di una passeggiata sulle funzioni mentali nelle donne in pre e post menopausa» commenta Mauriège.

Fonti

Menopause, April 2010.

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