03 ottobre 2013
Dieta
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02 ottobre 2013
Dieta
vorrei dimagrire ma non riesco, non so cosa mangiare, ho 30 anni e ho più appetito di quando ne avevo 20, sono 1. 60 di altezza e adesso peso 70 kili, sono anche stressata da questo problema. Vorrei una dieta per favore, ho la possibilità di fare stepper la mattina dato ke ho questo attrezzo.Risposta del 03 ottobre 2013
Risposta a cura di:
Dott.ssa MARIA LETIZIA PRIMO
gentile paziente una buona regola è consumare molta verdura cruda e cotta 2 frutti al giorno molte proteine vegetali e legumi, una -due volte a settimana carne o pesce e ridurre drasticamente il consumo di zuccheri semplici e di pane pasta pizza e patate. Utilizzi cibi integrali e ricchi di fibre. Beva acqua evitando le bevande gassate. E soprattutto faccia attività fisica con regolarità. Assuma per due mesi probiotici per regolarizzare la disbiosi intestinale che sempre accompagna i kg di troppo, beva almeno due litri di acqua al giorno ed anche se lo desidera del thè verde o delle tisane al tarassaco per depurare il fegato
quindi mangiare meno e muoversi di più ricetta di ogni benessere
buona giornata
Dott. Ssa Maria Letizia Primo
Specialista attività privata
Specialista in Medicina legale
Specialista in Psichiatria
Specialista in Scienza dell'alimentazione
Torino (TO)
