07 maggio 2007
Dieta
Tags:
02 maggio 2007
Dieta
Salve, non riesco ad avere un'alimentazione equilibrata! Non mangio dolci, fritti e schifezze, ma mangio troppa frutta, per il nervosismo, lo stress e l'ansia. La mia giornata tipo è: Colazione: te verde, 6 fette biscottate spuntino: succo senza zucchero pranzo: 70 grammi di pasta con verdure pomeriggio: 4 mele!!! sera: carne o pesce con verdure dopo cena: qualche frutto oppure: colazione: 150 grammi di gallette di riso con latte di soia (oppure una ventina di fette biscottate) spuntino: nulla pranzo: frutta (fragole o ananas) pomeriggio: altra frutta (anche 4 mele) cena: carne o pesce con verdure dopo cena: ancora frutta (anche 6 frutti, dipende dalle serate) cosa mi consiglia di fare??? Mi può dare una dieta bilanciata in modo che non mangio + tanta frutta e dimagrisca!? peso 60 chili e sono alta 1. 64, per luglio vorrei arrivare a 53 chili. Tenga conto che mangiando in questo modo (anche se sono STRA gonfia tutti i giorni, perchè mi strafogo di frutta e soffro di stitichezza), da dicembre che pesavo 70, 6 kg, ora ne peso 60. GRAZIE. F.Risposta del 07 maggio 2007
Risposta a cura di:
Dott. LUIGI LUCIBELLI
può essere soddisfatta del peso raggiunto! L'obiettivo che si è posto non è possibile da raggiungere ed il suo organismo lo sa e per tale motivo non continua a scendere di peso! la sua dieta tipo deve essere arricchita di proteine e carboidrati complessi. Mangi con tranquillità 50 g di pasta o riso 2 - 3 volte a settimana e aggiunga 120 g di carne rossa o bianca 2-3 volte a settimana e 200 g di pesce x altre due volte, mangi inoltre 1 uovo a settimana e 50 g di formaggio 1 volta a settimana. Con tali integrazioni può mantenere a lungo il peso raggiunto e non rischiare dio recuperare il peso perso in seguito alla eccessiva perdita di massa magra.
Dott. Luigi Lucibelli
Medico Ospedaliero
Specialista in Endocrinologia e malattie ricambio
Specialista in Nefrologia
TORRE ANNUNZIATA (NA)
