14 gennaio 2007
Doppie sessioni di allenamento giornaliero
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11 gennaio 2007
Doppie sessioni di allenamento giornaliero
Buongiorno, sono una persona che pratica da oramai 5 anni un'ora di corsa in frequenza di soglia su TAPIS-Rounlant tutti i giorni.Mi sono trovato in queste feste natalizie a praticare 2 sessioni di corsa giornaliere da un'ora circa l'una, una al mattino presto e una verso sera, a distanza di 10 ore circa.
Spicologicamente e fisicamente in generale non ho avuto problemi, l'unico inconveniente è che dopo 4 giorni ho male all'unghia del pollice dei due piedi, dolore che poi mi passa dopo qualche ora; volevo avere informazioni in merito e se è sbagliato oppure no praticare 2 sessioni di corsa da un'ora al giorno.
Risposta del 14 gennaio 2007
Risposta a cura di:
Dott. PAOLO TEDESCO
Se lei è allenato, due sessioni di corsa in un giorno possono essere fatte, dipende dal ritmo e da quanti chilometri sono in totale. Forse non è opportuno farlo tutti i giorni, a meno che non sia finalizzata alla preparazione ad una maratona.
Il dolore alle unghie dei due alluci potrebbero dipendere dalle calzature che lei usa. La scarpa è elemento determinante un un runner: deve essere di qualità, non troppo leggera, ben ammortizzata, stabile posteriormente. Va ricordato che le scarpe di un podista si consumano in fretta. Potrebbe essere necessario l'uso di un plantare. Molti atleti di alto livello usano di abitudine un plantare.
dott. Paolo Tedesco
Dott. Paolo Tedesco
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