10 gennaio 2008
Integratori alimentari
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07 gennaio 2008
Integratori alimentari
Salve, sono un ragazzo di 24 anni, pratico pesi e sport da combattimento 5-6 giorni a settimana. Non fumo, non bevo alcolici e seguo una dieta sana. Dal lunedì al venerdì (qualche volta anche il sabato) assumo integratori alimentari quali: proteine in polvere, amminoacidi ramificati e creatina TUTTO NELLE DOSI RIPORTATE IN ETICHETTA quindi senza sovradosaggi. Alcuni parlano di affaticamento di reni e fegato. Io faccio le analisi ogni 6 mesi e non ho mai riscontrato valori fuori dalla norma. Lei come giudica l'integrazione (in dosaggi da etichetta) per uno sportivo?Risposta del 10 gennaio 2008
Risposta a cura di:
Dott. MASSIMO VINCENZI
L'apporto di AA ramificati non dovrebbe superare i 5-6 gr al giorno; una quota proteica superiore a 2 gr di proteine al giorno per Kg di peso non aumenta la performance fisica. Bisogna anche calcolare l'apporto proteico con la sua alimentazione (carne, pesce, uova, latte e derivati ecc). Se la quota proteica è eccessiva vi può essere nel tempo un danno renale ed epatico da sovraccarico. L'integrazione nel suo caso, se la sua alimentazione fornisce una quantità adeguata di proteine, potrebbe essere limitata all' uso di AA ramificati.
Dott. Massimo Vincenzi
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