06/03/13  - Metabolismo e alimentazione - Alimentazione

Metabolismo e alimentazione




Domanda del 06 marzo 2013

Domanda


Sono un impiegato di 63 anni,e non faccio molta attivita' fisica,tranne il camminare molto a piedi.sono alto 167 cm. e peso circa 67 kg.non ho molta massa muscolare e sono leggermente in sovrappeso.mi sono state consigliate ca. 2340 calorie giornaliere.Compatibilmenete con le esigenze lavorative,per cui mangio tutti i giorni fuori casa a pranzo,vorrei un consiglio sulla dieta.Dove posso reperirle e in quale tipo di alimentazione?Per incrementare una massa muscolare che mi consenta di sostenere maggiori sforzi e quindi una attivita' fisica completa, cosa devo fare a livello di alimentazione?E quale attivita' fisica?
La domanda è in attesa di risposta.
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