Ecco le sei regole del buon risveglio per affrontare al meglio la giornata

08 settembre 2013
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Ecco le sei regole del buon risveglio per affrontare al meglio la giornata



risveglio; cinque sensi


L'importante è partire con il piede giusto. Svegliarsi gradualmente e iniziare con buon umore è determinante sia a livello psicologico che a livello fisico per lo svolgimento di tutta la propria giornata. Gli scienziati della New York University e dell'Albert Einstein College di Medicina della Yeshiva University hanno dimostrato quanto conti nel buon risveglio il fatto che i nostri cinque sensi vengono riattivati dolcemente e non in modo traumatico.

Ecco le regole per iniziare bene la giornata.
· Svegliarsi per tempo per prepararsi senza correre.
· Usare una canzone che si ama particolarmente come sveglia, non usare sveglie dai toni fastidiosi. Meglio ancora preparare una playlist che ci accompagni fino al momento di uscire da casa.
· Aprire gli occhi con una luce soffusa: la vista è il primo senso che viene attivato quando ci si sveglia. Meglio che si attivi dolcemente.
· Un po' di attività fisica appena svegli rimette in moto il sistema circolatorio e favorisce il buon umore.
· Per riattivare il tatto e il sistema nervoso simpatico la temperature dell'acqua è importante.
· Mangiare molto e bene: una prima colazione abbondante limita la fame durante il giorno e dà una carica di energia.


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