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Domanda di: Infezioni

03/08/2007 10:19:19

Palestra

Salve, sono un ragazzo di 21 anni, svolgo palestra regolarmente circa 2 volte a settimana , con i seguenti esercizi:
attrezzi con un massimo di 14 kg che riguardano pettorali, bicipiti, tricipiti e dorsali, addomali circa 200 ogni volta, e tapis rouland circa 15 minuti ogni volta,
volevo sapere se qeusti esercizi e in generale la palestra sono salutari o dannosi.
grazie

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Risposte:


Risposta del07/09/2007

Vanno bene,anche se l'allenamento per essere allenante andrebbe fatto almeno tre volte alla settimana, inoltre anche se la tua è una attività non agonistica , ti consiglio di fare una visita medico sportiva con ecg da sforzo.
Cordiali saluti.

Dott. Luigi Luongo
Medicina Territoriale
Specialista in Medicina dello sport
FERMO (AP)


Risposta del07/09/2007

In generale va bene, tuttavia consiglierei di fare attività aerobica (bici, cyclette o nastro) due volte alal settimana ma per almeno 30 minuti, eventualmente spezzati in 15 minuti all'inizio e 15 alla fine della palestra, bevedo sempre molta acqua naturale non fredda. Se vuole fare un lavoro di eccellenza calcoli anche la sua frequenza cardiaca massima e lavori al 75% di questa... . Il resto degli esercizi, se stimolano regolarmente tutte le masse muscolari, vanno bene. Si ricordi sempre di allenarsi non solo per la potenza ma anche per la resistenza .

Dott. Giampaolo Adda
Medicina generale convenz.
Forze armate
Specialista in Medicina dello sport
MILANO (MI)


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