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Domanda di: Infezioni

13/09/2007 22:05:39

Sudare

Salve, sono un arbitro di calcio di 21 anni , da un anno poichè sono arbitro, vado in palestra 2 volte a settimana per allenarmi, in particolare sulla resistenza con 20 minuti di tapis rouland a velocità sostenuta e 10 di cyclette.
assumo durante l allenamneto acqua bicarbonata gassata tipo uliveto , volevo sapere se andasse bene oppure se fosse opportuno utilizzare gatorade o powerade.
poi cerco di fare un'alimentazione corretta ma il giorno dopo gli allenamenti mi sento un pò stanco non troppo.
volevo sapere se fgosse opportuno assumere degli integratori , se il multicentrum va bene
è scontato , ma comuqnue sono stato sottosposto come di routine essendo l arbitro un attività agonistica, a visita medica sportiva e non è stato riscontrato nessun problema.
poi comuqnue non avverto problemi ma solo un po di stanchezza
grazie
grazie

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Risposte:


Risposta del19/09/2007

L'acqua del rubinetto va benissimo; per reintegrare i sali minerali persi dopo l'allenamento può mangiare della verdura o dei frutti. Consiglio sempre di bere dopo l'allenamento per facilitare la eliminazione dell'acido lattico. Prima di coricarsi beva un bel bicchiere di acqua con una punta di bicarbonato; la stanchezza è forse dovuta ad una alimnetazioen scorretta. sarebbe bene che si facesse dare delel indicazioni preise da un dietologo o da un medico dello sport. Escluda, anche, un problema metabolico che il suo medico di fiducia saprà specificare meglio. Vista la sua attività sportiva intensa, è bene che lei trovi un medico dello sport a cui fare riferimento

Dott. Giampaolo Adda
Medicina generale convenz.
Pubblica amministrazione
Specialista attività privata
Specialista in Medicina alternativa (omeopatia,agopuntura...)
Specialista in Medicina dello sport
MILANO (MI)


Risposta del19/09/2007

L'acqua del rubinetto va benissimo; per reintegrare i sali minerali persi dopo l'allenamento può mangiare della verdura o dei frutti. Consiglio sempre di bere dopo l'allenamento per facilitare la eliminazione dell'acido lattico. Prima di coricarsi beva un bel bicchiere di acqua con una punta di bicarbonato; la stanchezza è forse dovuta ad una alimnetazioen scorretta. sarebbe bene che si facesse dare delel indicazioni preise da un dietologo o da un medico dello sport. Escluda, anche, un problema metabolico che il suo medico di fiducia saprà specificare meglio. Vista la sua attività sportiva intensa, è bene che lei trovi un medico dello sport a cui fare riferimento

Dott. Giampaolo Adda
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