02 aprile 2019
Alimenti da assumere per incrementare il peso
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28 marzo 2019
Alimenti da assumere per incrementare il peso
Sono una ragazza di 20 anni, sono alta 1, 65 e peso 40 kg.Premetto che sono sempre stata magra di costituzione, negli ultimi anni però, inizia ad essere un problema per me.
Mi piacerebbe prendere almeno 5 kg, quindi vorrei gentilmente chiedere un consiglio su quali sono gli alimenti che fanno aumentare di peso, mi piacerebbe inoltre ricevere dei consigli su quanti pasti al giorno dovrei fare e come dovrei distribuirli durante la giornata.
Aggiungo anche che non faccio sport, quindi non consumo molta energia durante il giorno.
Risposta del 02 aprile 2019
Risposta a cura di:
Prof. ALBERTO TITTOBELLO
I cibi più calori sono, come è noto, i grassi ( più di 9 calorie per grammo ). Non tutti sono nocivi : l' olio di oliva crudo si può assumere anche in quantità abbondanti, senza compromettere il metabolismo del colesterolo e la salute delle arterie. Poi vengono i farinacei e i legumi ( più di 4 calorie per grammo ). Anche questi possono, anzi devono far parte della dieta di tutti i giorni. Le proteine della carne sono necessarie ( alla sua età almeno 2-3 volte la settimana ) per una dieta equilibrata. Si possono suddividere i pasti 5 volte nella giornata : una piccola colazione abbondante, che contenga anche alimenti con fibre ; uno spuntino a metà mattinata ( il classico coffee-break ) con biscotti; un pranzo, una merenda ( importante ) e la cena. Vorrei sapere se ha mai eseguito il dosaggio degli ormoni tiroidei e un esame completo delle feci, per escludere una situazione di malassorbimento.
Prof. Alberto Tittobello
Casa di cura privata
Specialista attività privata
Universitario
Specialista in Gastroenterologia
Specialista in Cardiologia
Milano (MI)
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