Assunzione aminoacidi ramificati

Assunzione aminoacidi ramificati

Gentili Dottori vorrei una informazione. . . Sono vegetariano ormai da 15 anni non estremo in quanto consumo abitualmente uova (2/3 la settimana), in rari casi formaggi magri, yogurt con frutta secca a colazione. Per il resto consumo molta frutta secca a guscio e legumi di cui vado matto, verdura e frutta. Pratico sport a livelli amatoriali 6 volta la settimana (nuoto un'ora e mezza/die) ma sto notando ultimamente sempre più una scarsa capacità di recupero e stanchezza. Mi hanno consigliato l'assunzione di aminoacidi ramificati tutti i giorni in cui faccio sport nella misura di una cp ogni 10 kg di peso che nel mio caso sarebbero 8 compresse a seduta. Ovviamente a me sembrano un po' troppe considerato che non amo completamente gli integratori. In definitiva vi chiederei se l'assunzione di aminoacidi ramificati in un vegetariano (nei giorni in cui non assume proteine derivate da uova o formaggi) è indicata e se l'assunzione nel tempo di questi aminoacidi non provochi sovraccarichi renali e nel caso di assunzione per quanto tempo si possono assumere senza controindicazioni.
Grazie Lorenzo

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