Attività fisica in caso di cervicale

Attività fisica in caso di cervicale

Salve, io ho un fastidioso sovrappeso (dovrei perdere circa 15 chili) quindi dovrei abbinare la dieta all'attività fisica. Considerando però che ho 4 ernie cervicali (di cui una grossa che preme sul midollo) e non posso sollevare pesi o fare sforzi, che tipo di attività fisica posso svolgere per non inficiare sulla cervicale?
Grazie

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