Fobia sociale

Fobia sociale

Sono un ragazzo di 24 anni. Ho tutti i sintomi della fobia sociale e da un mese sono in cura da uno psicologo. Non noto miglioramenti ma sono consapevole che è presto per giudicare. La domanda è questa: Io vorrei auto aiutarmi. Vorrei analizzarmi da solo o, comunue, andare a completare il lavoro che gia sta facendo il mio psicologo. Inoltre, come posso cercare di calmarmi nelle situazioni di ansia (la mia reazione immediata è il sudore sulla fronte). Ci sono delle tecniche di rilassamento? Distinti saluti f. B.

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