31 agosto 2014
Quantità di proteine al giorno
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01 luglio 2014
Quantità di proteine al giorno
Buongiorno, mi potete dire quante proteine al giorno deve assumere mio marito? E'alto 187 pesa sui 110-120 kg ha 56 anni, fa il falegname e tutti i giorni fa un'ora di ginnastica tra pesi e addominali. Vorrei fargli seguire un alimentazione bilanciata per poter perdere qualche chilo, mio figlio dice che assume troppi carboidrati dovrebbe diminuire questi e aumentare le proteine vorrei sapere appunto di quante proteine nella giornata ha bisogno! Non lo si può definire grasso la parte più robusta è la pancia! Grazie attendo una vostra gentile risposta se potete! Cordiali saluti. TizianaRisposta del 31 agosto 2014
Risposta a cura di:
Dott.ssa MARIA LETIZIA PRIMO
gentile paziente le proteine si assumono anche con legumi e cereali assunti contemporaneamente (come pasta e ceci, riso e piselli etc) e non solo con la carne per non sovraccaricare il rene. per dimagrire bisogna ridurre i carboidrati raffinati preferendo pane e pasta integrali, riso ed appunto i cereali. Una regola è non mangiare contemporaneamente pane pasta pizza o patate ma solo uno di questi alimenti per volte. Una ricca insalata prima dei pasti riduce l'assorbimento di grassi e zuccheri. Niente bevande gassate poco vino ai pasti e molto movimento sono una ricetta facile per ottenere risultati. Come integratore naturale di proteine le consiglio il parmigiano reggiano invecchiato almeno quaranta mesi in scheggie da 50-100 grammi
buona giornata
Dott. Ssa Maria Letizia Primo
Specialista attività privata
Specialista in Medicina legale
Specialista in Psichiatria
Specialista in Scienza dell'alimentazione
Torino (TO)
