60…e adesso: Lo specchio della consapevolezza
Lo specchio della consapevolezza
Lo specchio serve ad accettare il nostro corpo per com'è. Solo così potremo smettere di tormentarci, diventare più attivi e rimetterci in forma con convinzione. Avrete bisogno di uno specchio lungo, da posizionare in una stanza riscaldata tutta per voi, dove stare nudi o in biancheria intima.
Se riuscite a pensare con lucidità al vostro peso corporeo, potete fare a meno di questo esercizio. Se, al contrario, il vostro peso vi fa star male, la situazione si fa più complessa. E se credete di avere gravi problemi di forma (tanto di sovrappeso quanto di sottopeso), parlatene con il medico. Prima di guardarvi allo specchio ricordate che il vostro corpo vi appartiene, a prescindere dalla taglia. Accettatevi per come siete. Non è essere più o meno grassi a stabilire quanto valete. Non ci sono premi né punizioni. Dovete lavorare sul peso per migliorare la salute? Si tratta di un compito come un altro. E come tale dovete affrontarlo, con obiettività e distacco. Non è una punizione: è una scelta. Smettetela di tormentarvi.
Quando siete pronti, guardatevi allo specchio della consapevolezza. Continuate per due o tre minuti. Sgombrate la mente. Alla fine, ponetevi tre domande. Ricordatevi di respirare con lentezza.
1. "Sono sovrappeso?"
2. "Tendo ad accumulare molto grasso?"
3. "Ho un fisico a mela (tendo ad accumulare grasso viscerale) o a pera (tendo ad accumulare grasso su fianchi e cosce)?"
Annotatevi mentalmente le risposte e respirate piano.
Ripensate alle risposte fino ad accettarle. Se avete risposto "sì" alle prime due domande, probabilmente siete sovrappeso. Se alla terza domanda avete risposto "ho un fisico a mela" (dovuto cioè a un accumulo di grasso viscerale), allora siete decisamente sovrappeso e dimagrire può solo farvi bene: correte infatti il rischio di sovraccaricare articolazioni, cuore e metabolismo.
Non vi angosciate, però: anzi, prendetela come un'occasione per cominciare ad affrontare il problema poco a poco ma con fermezza. Ottenere progressi graduali è facile ed efficace: cominciate oggi. Con il tempo, poi, potrete pesarvi sulla bilancia per avere dati più precisi, ma per il momento cominciate ad accettarvi e a prendere familiarità con lo specchio. Fare pace con la propria immagine è un ottimo inizio.
Tratto da: "60...e adesso! La guida per viverli bene"
