Con l’esercizio fisico diminuiscono le fratture

Bastano venti minuti di esercizio fisico al giorno per migliorare l'equilibrio e l'andatura nelle donne anziane con fragilità ossea, riducendo così la probabilità di cadute e fratture. È quanto emerge da uno studio randomizzato che ha coinvolto 100 donne di età compresa tra 70 e 73 anni, tutte affette da osteopenia, una malattia che determina fragilità ossea, ma non ancora osteoporosi. Il campione è stato suddiviso in due gruppi: 55 anziane hanno seguito un programma di attività fisica quotidiana, le rimanenti 45 no. Al termine dello studio, durato trenta mesi, è seguito un periodo di follow up nel quale si è registrato un netto calo delle fratture nel gruppo di donne che avevano svolto esercizi a casa: -32 per cento. Inoltre, le anziane attive fisicamente hanno migliorato il senso di equilibrio e sono risultate in grado di camminare più speditamente senza particolari rischi. Nonostante il declino della densità minerale ossea non abbia subito sostanziali differenze nei due gruppi, è quindi evidente che l'attività fisica svolge un ruolo protettivo insostituibile.