Si consiglia l'assunzione di 6 g (1 compressa o misurino) al giorno sciolti in un bicchiere d'acqua (200 ml). L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera dai 3 ai 6 g al giorno di creatina.
Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.