17 gennaio 2014
Aumento di peso con la menopausa
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10 gennaio 2014
Aumento di peso con la menopausa
da quando sono in menopausa, sono aumentata di 6 Kg (naturalmente pancia, ventre e cosce) sono impiegata e casalinga faccio ginnastica, zumba e ballo ma non basta. Come devo fare con l'alimentazione. Cerco di mangiare pasta o pane, tanta verdura, frutta, pesce, formaggio poca carne. Come devo fare per diminuire i chili accumulati?Risposta del 17 gennaio 2014
Risposta a cura di:
Dott.ssa MARIA LETIZIA PRIMO
gentile paziente in Menopausa spesso la tiroide comincia a funzionare meno bene per cui di base è necessario effettuare un controllo del metabolismo. Inizi una dieta dissociata con carboidrati a pranzo a basso indice glicemico (integrali) e poco o nullo glutine, come riso grano saraceno farro piccolo kamut quiona mais. Alla sera proteine, formaggio solo una volta a settimana. Mangi prima dei pasti delle verdure crude che riducono l'assorbimento di zuccheri e grassi. Beva almeno due litri di acqua naturale e riduca il sale da cucina sostituendolo con gomasio. Non salti mai la colazione scegliendo frutta fresca, yoghurt ed un cucchiaio di semi di lino ricchi di omega tre. Come integratori probiotici e inulina. Pane pasta pizza e patate non devono mai essere contemporaneamente presenti in un pasto.
buona giornata
Dott. Ssa Maria Letizia Primo
Specialista attività privata
Specialista in Medicina legale
Specialista in Psichiatria
Specialista in Scienza dell'alimentazione
Torino (TO)
