L'esperto risponde

Domanda di: Mente e cervello

17/06/2010 19:19:04

Insonnia

Salve dottori. Vi spiego il mio problema: da 2 settimane sto soffrendo molto di insonnia. Vado a letto alle 10 (ho 23 anni, e da 23 anni vado a dormire sempre a quest’ora) ma mi addormento tardissimo, alle 2-3 del mattino. Tutto il tempo che sto sveglio sono stanchissimo e ho sonno, ma allo stesso tempo mi sento carico e pieno di energie, ed è bruttissimo. Ho provato inutilmente con melatonina e varie erbe (valeriana, biancospino, etc..). Analisi del sangue e delle urine perfetti. Il dottore mi ha prescritto lo Stilnox, ma non voglio usarlo sempre. Faccio sport regolarmente (Natural Body building, peso molto perchè ho un bel pò di muscoli), stile di vita e alimentazione ottimi, integro anche con minerali, vitamine e antiossidanti. Un giorno ho persino avuto la febbre a 39 e mal di testa fortissimo, e neanche con questo ho dormito!! Spero che qualcuno sappia aiutarmi.

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Risposte:

Risposta del02/07/2010

Buongiorno,
bisognerebbe capire cosa fa in quelle 4 ore in cui non riesce a predere sonno. E' preso da dei pensieri? Se sì quali? potrebbe darsi che la sua mente sia affollata da pensieri che non le danno tregua. Se è così deve fare qualcosa per alleviare tali problemi. Un'alternativa molto efficace è la mindfulness: è una nuova tecnica di psicoterapia che aiuta a prendere consapevolezza dei contenuti mentali e a calmare la mente. Ci sono alcuni centri in Italia che la praticano. Dipende dalla regione in cui vive.
Cordiali saluti

Dott.ssa Marina Ciampelli
Specialista attività privata
Specialista in Psichiatria
Firenze (FI)