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Domanda di: Mente e cervello

18/04/2008 23:14:15

Non riesco a dormire

Salve, sono una ragazza di 25 anni, e, ultimamente mi capita ogni notte di non riuscire a dormire! perchè? Prendo un caffè solo a colazione, mangio in maniera leggera, fumo, non faccio sport. Che cosa può essere? che cos' ho? a chi mi posso rivolgere? rispondete per favore. GRAZIE

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Risposte:


Risposta del21/04/2008

Cara ragazza,

i disturbi del sonno possono avere differenti cause, tuttavia frequentemente dipendono da Ansia e lievi disturbi depressivi. In questi casi è opportuno instaurare una terapia farmacologica per alcuni mesi sulla base delle indicazioni di un neurologo. In ogni caso potresti provare ad applicare alcune semplici regole di "Igiene del sonno" che potrebbero migliorare la qualità del sonno:
1) Limitare il tempo passato a letto a quello effettivamente necessario per dormire;
2) Mantenere un orario di sonno più regolare possibile, sia per l’orario di
addormentamento che per quello del risveglio;
3) Evitare pasti pesanti alla sera;
4) Evitare il consumo di caffeina, alcool e tabacco nelle ore serali;
5) Fare un moderato esercizio fisico durante la giornata;
6) Evitare di dormire il pomeriggio.

Inoltre è possibile ricorrere, per brevi periodi, a blandi sedativi naturali.

Tanti saluti.

Tanti saluti.

Dott. Massimo Muciaccia
Specialista attività privata
Medicina Territoriale
Specialista in Neurologia
BARI (BA)


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