Sei regole per mantenere il cuore delle donne in salute

22 gennaio 2015
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Sei regole per mantenere il cuore delle donne in salute



salute cardiovascolare


Sei regole d'oro che preservano la salute del cuore femminile, sei consigli che, se seguiti con attenzione e metodo, aiutano a vivere meglio e più a lungo le donne, soprattutto tra 35 e 44 anni. A trovarli, basandosi sull'osservazione di 70mila donne per vent'anni, uno studio della Harvard school of public health pubblicato dal Journal of the american college of cardiology.


1. Non fumare;
2. Guardare la tv per meno di 7 ore alla settimana;
3. Fare almeno 2 ore e mezzo di esercizio fisico a settimana;
4. Avere una dieta ricca di vegetali, legumi e cereali integrali e povera di carni rosse e zuccheri;
5. Consumare al massimo un drink alcolico al giorno;
6. Mantenere un indice di massa corporea normale.

«I dati ci mostrano» scrivono gli autori «che una donna non fumatrice che fa esercizio regolarmente e ha una dieta salutare ha un rischio cardiaco inferiore del 92 per cento rispetto a una che non ha questo stile di vita. Inoltre si abbassa del 66 per cento la probabilità di avere altri fattori di rischio cardiovascolari come la pressione alta o il diabete di tipo 2».


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