19 marzo 2001
Sport e alimentazione
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16 marzo 2001
Sport e alimentazione
Sono un ragazzo di 27 anni e mezzo, alto 170 cm e del peso di 63, 5 kg.Vado in palestra tre volte alla settimana facendo 10 minuti di cyclette e 10 minuti di vogatore e poi circa 1 h di sollevamento pesi.
Vorrei sapere se questo tipo di attività fisica sia salutare e se bevendo (durante gli allenamenti) c. Ca 500 ml di bevande isotoniche e c. Ca 500 ml di acqua del rubinetto posso andare incontro o meno a qualche problema.
E d'estate il quantitativo di liquidi da bere di quanto deve essere aumentato ?
Grazie.
Risposta del 19 marzo 2001
Risposta a cura di:
Dott.ssa PATRIZIA MARIA GATTI
Il suo stile di vita mi sembra più che corretto, lo stesso è per il suo peso che è conformato alla sua altezza, mi è difficile dire di più dato che un parere medico senza vedere una persona è pur sempre vago.
Il quantitativo di liquidi da bere, sia in estate che in inverno è quello che consente, ad un soggetto sano e adulto, di urinare in una quantità che sia pari a un litro e mezzo al giorno (più o meno).
La scelta per le bevande isotoniche, però, non è indispensabile; va bene anche l'acqua oligominerale e i succhi di frutta o le spremute, ameno che lei non abbia una reale necessità di integratori liquidi. Tale necessità va accertata e controllata dal suo medico di famiglia o da uno specialista di medicina sportiva o da un dietologo.
Dott. PATRIZIA GATTI
Specialista attività privata
MILANO (MI)
