Non solo antidolorifici: contro il mal di schiena utile lo yoga

06 luglio 2013
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Non solo antidolorifici: contro il mal di schiena utile lo yoga



mal di schiena lombalgia yoga


Basta farmaci antidolorifici. O, almeno, meno farmaci antidolorifici e più movimento: così si può ridurre, se non sconfiggere, il mal di schiena. Anche se il movimento è quello lento e meditativo dello yoga. È soprattutto il dolore che colpisce la parte bassa della schiena, quella lombare, che è poi il malessere più diffuso e spesso invalidante, a essere più facilmente affrontata con l'antica pratica ascetica. Fantasie di fanatici orientalisti? Nient'affatto.

La millenaria arte è stata oggetto di uno studio, condotto dai ricercatori della Boston university school of medicine (Busm), su 95 soggetti adulti affetti da lombalgia da moderata a grave e lo studio è stato pubblicato su Evidence-based complementary and alternative medicine. I ricercatori dell'Integrative medicine di Bmc, hanno potuto constatare dopo 12 settimane di follow-up come la pratica dello yoga, anche solo una volta a settimana, fosse efficace nel ridurre il dolore di schiena.

I partecipanti allo studio sono stati preventivamente suddivisi a caso in due gruppi: un primo gruppo che avrebbe partecipato alle sessioni di yoga una volta a settimana; un secondo gruppo che vi avrebbe partecipato due volte a settimana. I componenti di entrambi i gruppi sono poi stati incoraggiati a seguire la pratica anche a casa propria.
Dopo tre mesi i risultati hanno mostrato che tutti i partecipanti avevano molto meno dolore e avevano diminuito la necessità di ricorrere ai farmaci antidolorifici. Inoltre la diminuzione del dolore era identica tra i due gruppi: basta una sola seduta settimanale per ottenere ottimi risultati, visto che per tutti, la capacità di svolgere le attività quotidiane, minata dal mal di schiena, era migliorata.


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