Bodybuilding per tutti

Cos'è, veramente, il bodybuilding? Quali sono i benefici sia fisici che psicologici dell'allenamento con i pesi? Perché è indispensabile sia per gli uomini che per le donne, a qualsiasi età?

Nel nuovo libro "Bodybuilding - Allenamento ed esercizi",  una guida completa per l'allenamento dai risultati concreti, il dott. Massimo Spattini e Riccardo Gaspari rispondono a queste domande.

Il testo, inoltre:

• Fornisce una guida completa per iniziare ad allenarsi in maniera performante

• Supporta chi è già allenato, per migliorare ancora di più i risultati già ottenuti

• Spiega come strutturare un allenamento performance

• Presenta la corretta esecuzione di oltre 120 esercizi con video online.

Allenamento con i pesi: benefici per il corpo e per la mente

L'allenamento di forza non è un allenamento utile solo per chi vuole puntare alla ricomposizione corporea.

Infatti questa tipologia di allenamento:

• Aiuta a prevenire sarcopenia, osteoporosi, sindrome metabolica e artrosi

• Riduce il rischio cardiovascolare

• Previene il cancro

• Riduce la pressione arteriosa

• Controlla il peso corporeo

• Migliora l'umore.

Per questo motivo tutti, a qualsiasi età, dovrebbero praticare l'allenamento con i pesi.

Tra gli argomenti trattati nel volume

• L'apparato muscolare e la terminologia; i muscoli del nostro corpo

• Ipertrofia, volume e intensità di allenamento

• Cedimento muscolare e densità di allenamento

• Tempi di recupero tra i set, frequenza, periodizzazione dell'allenamento e velocità delle ripetizioni

• La tecnica di base nel bodybuilding

• Tecniche speciali per aumentare l'intensità del lavoro.

Massimo Spattini e Riccardo Gaspari

Bodybuilding

Allenamento ed esercizi 

Edizioni LSWR