Avete poco tempo per allenarvi? Provate con un miglio a tutta velocità

15 settembre 2014

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Avete poco tempo per allenarvi? Provate con un miglio a tutta velocità


correre velocissimo

Correre un miglio (1,6 chilometri) dà gli stessi benefici che correre la maratona (42 chilometri). Solo che la distanza breve va percorsa a tutta velocità.

Lo ha scoperto una recente ricerca dell'American college of cardiology: uguale effetto positivo sul fisico ma con meno acciacchi. E negli Stati Uniti è diventata subito "febbre da allenamenti short". Sono molti, spiega infatti il Wall street journal, che in mancanza di tempo libero si dedicano a questo tipo di allenamento.

I cardiologi americani autori della ricerca consigliano poi di alternare le corse brevi alla massima velocità con passeggiate, fare le scale o rilassarsi con una ginnastica "soft" come lo yoga.


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