Asma, 10 consigli per migliorare l’aria di casa

In occasione della Giornata mondiale dell'asma 2025, l'Istituto Superiore di Sanità (Iss) ha diffuso un decalogo per ridurre l'esposizione all'inquinamento indoor, uno dei principali fattori di rischio per l'asma. Consigli pratici come cambiare frequentemente l'aria, limitare l'uso di prodotti chimici e insetticidi, ed evitare diffusori di profumo possono migliorare la qualità dell'aria nelle nostre case e proteggere la salute.

I principali fattori di rischio

In occasione della Giornata mondiale dell'asma 2025, il Gruppo di Studio Nazionale (GdS) Inquinamento Indoor dell'Iss ha diffuso un decalogo con i consigli da mettere in atto per proteggersi dall'esposizione all'inquinamento indoor, tra i principali fattori di rischio dell'asma.

"I fattori di rischio legati allo sviluppo dell'asma sono diversi, ed è spesso difficile trovare una singola causa diretta ma la comprensione delle cause è essenziale per la definizione di programmi di prevenzione finalizzati ad abbattere il carico associato a questa malattia", ha dichiarato Gaetano Settimo, coordinatore del GdS dell'Istituto Superiore di Sanità.

Il problema dell'asma

L'asma colpisce oltre 260 milioni di persone, con una prevalenza globale di circa il 9% tra i bambini, dell'11% tra gli adolescenti e del 7% tra gli adulti.

"Tra i principali fattori di rischio dell'asma, e di molte altre patologie respiratorie e non soltanto, è riconosciuto anche l'inquinamento dell'aria indoor, che può favorire o provocare nuovi casi e può peggiorare la malattia esistente. Conoscere la qualità dell'aria indoor svolge quindi un ruolo fondamentale la base nella salvaguardia della salute delle persone con patologie respiratorie in generale, e per la prevenzione primaria dell'asma che per la gestione della malattia in tutte le sue forme di gravità" afferma Settimo. "Si stima che il 90% del nostro tempo lo trascorriamo infatti negli ambienti chiusi e di conseguenza la quasi totalità di aria che respiriamo ogni giorno è aria indoor. Le nostre abitazioni, le scuole, le palestre, gli uffici sono i tipici ambienti indoor dove spesso a nostra insaputa possono essere presenti numerose sorgenti inquinanti dell'aria sia di natura chimica, per esempio Pm10, Pm2,5, No2, formaldeide, benzene, altri composti organici volatili-CoV, sia di natura biologica (allergeni, acari come fonte di allergeni nella polvere, muffe che producono sostanze irritanti) comportando possibili rischi per la nostra salute e per quella dei nostri bambini".

Il decalogo

Ecco il decalogo dell'Iss per migliorare l'aria indoor:

1) Cambiare frequentemente l'aria in casa aprendo le finestre. Preferibilmente quelle più distanti dalle strade più trafficate. Tenere aperte le finestre mentre si cucina, pulisce, si lavare, si stira eccetera.

2) Ricordare che il pulito non ha odore. Non eccedere con l'uso di prodotti per la pulizia come detergenti e detersivi, meglio non utilizzare deodoranti e diffusori di profumi, incensi e candele profumate.

3) Non miscelare i prodotti di pulizia, in particolare quelli contenenti candeggina o ammoniaca, con sostanze acide come gli anticalcari. Prima di utilizzare i prodotti è necessario leggere le etichette, rispettare i consigli e le indicazioni presenti sulle confezioni, impiegare le quantità di prodotto raccomandate dai produttori e utilizzare i tappi dosatori per non eccedere con le quantità.

4) Non fumare in casa né sigarette classiche né e-cig. Gli inquinanti chimici rilasciati dal fumo costituiscono un rischio per la salute, soprattutto dei bambini. Questi inquinanti rimangono su pareti, arredi, tende e tappezzerie per lunghi periodi.

5) Far prendere aria gli abiti ritirati dalla lavanderia prima di riporli negli armadi.

6) In presenza di mobili nuovi, cambiare con più frequenza l'aria.

7) Limitare e non abusare di insetticidi, leggere attentamente le etichette e le avvertenze, e non soggiornare negli ambienti dopo l'utilizzo.

8) Le piante non aiutano a ridurre l'inquinamento in casa.

9) Per imbiancare le pareti prediligere prodotti con livelli emissivi più bassi per gli inquinanti chimici e in ogni caso dopo la ristrutturazione arieggiare il più possibile.

10) Se si hanno animali domestici rimuovere gli allergeni contenuti nelle polveri sui mobili abiti e biancheria. Passare regolarmente aspirapolvere e straccio umido sulle superfici, cambiare con maggiore frequenza l'aria negli ambienti.

"L'asma - ricorda Settimo - è inclusa nel piano d'azione globale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per la prevenzione e il controllo delle malattie non trasmissibili ed è presente nell'Agenda 2030 per lo sviluppo sostenibile delle Nazioni Unite. La complessità della problematica richiede interventi organici, mirati e tempestivi sui fattori di rischio. È opportuno rafforzare in primis come priorità le azioni di prevenzione primaria di riduzione delle esposizioni all'inquinamento atmosferico indoor e outdoor determinata dalla presenza di sorgenti interne ed esterne, al livello eccessivo di umidità indoor, al fumo di tabacco, nonché alle infezioni respiratorie nella prima infanzia. Queste esposizioni influenzano le vie aeree e i polmoni in via di sviluppo e possono aumentare il rischio di asma. È fondamentale formare e informare le Comunità familiari, sanitarie e lavorative fornendo indicazioni utili per orientare e pianificare le decisioni a supporto del Ssn al fine di raggiungere i migliori risultati possibili basati sull'evidenza sul breve-medio-lungo termine nel prevenire, individuare e gestire l'asma".

Fonte: Doctor33