La mindfulness si è rivelata inefficace nel favorire la perdita di peso

La mindfulness deriva dalla pratica buddista ed è stata definita come il processo di prestare attenzione al momento presente in modo non giudicante. L'efficacia della mindfulness è stata oggetto di indagine empirica dalla fine del 1970 e solo nel 2014 sono stati pubblicati oltre 700 articoli scientifici su questo intervento. Le evidenze più convincenti riguardano l'efficacia della mindfulness nel trattamento della depressione e dell'ansia. Per esempio, una recente meta- analisi di 36 studi randomizzati sulla riduzione dello stress basato sulla mindfulness, della terapia cognitiva basata sulla mindfulness e di altri interventi basati sulla mindfulness, ognuno confrontato con un controllo attivo, ha riportato un effect size da piccolo a moderato (d = 0,3- 0,38) nel trattamento della depressione o dell'ansia dopo otto settimane di training con la mindfulness, con una riduzione della dimensione dell'effetto (d = 0,22- 0,23), a tre e a sei mesi di follow- up. Una recente meta- analisi ha valutato gli effetti del training basato sulla mindfulness sulla perdita di peso e sui comportamenti salutari negli adulti con sovrappeso e obesità.

Gli autori hanno selezionato 12 stati studi randomizzati e controllati che hanno valutato gli effetti di qualsiasi tipo di training basato sulla mindfulness sulla perdita di peso, l'alimentazione impulsiva, le abbuffate o i livelli di attività fisica in adulti con obesità e sovrappeso. Gli effetti random della meta- analisi hanno rivelato che il training basato sulla mindfulness non ha avuto alcun effetto significativo sulla perdita di peso, ma un effetto negativo complessivo sul mangiare in modo impulsivo (d = - 1. 13) e sulle abbuffate (d = - . 90), e un effetto positivo sui livelli di attività fisica (d = .42) . L'unico predittore significativo della perdita di peso è stato la durata del follow- up dal post- intervento (beta = 1. 18; p <.05) . I risultati suggeriscono che il training basato sulla mindfulness non ha effetti positivi sulla perdita di peso ma può avere qualche beneficio a breve termine su alcuni comportamenti salutari.