Tabella consumo calorico sport e attività quotidiane

28 luglio 2021

Tabella consumo calorico sport e attività quotidiane


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Quali sport fanno bruciare più calorie? Quante calorie consumi nelle diverse attività quotidiane? Consulta di seguito la tabella con i valori indicativi del consumo calorico nei vari sport e nelle diverse attività quotidiane.

I valori riportati fanno riferimento a una persona che pesa 70 kg e svolge l'attività indicata per 30 minuti.

Nota: i valori presenti nella tabella sono valori indicativi medi. Il consumo calorico è un valore individuale che può variare da persona a persona e dipende da fattori quali età, sesso, peso, stato di salute e da altri fattori come l'intesità/modalità dell'attività svolta o le condizioni ambientali.

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Tabella consumo calorico sport individuali


ATTIVITA' CALORIE
Arrampicata 280 kcal
Arti marziali (Judo, Karate) 350 kcal
Bicicletta (intensità alta) 350 kcal
Bicicletta (intensità leggera) 140 kcal
Boxe 420 kcal
Canoa 245 kcal
Corsa 280 kcal
Corsa (Jogging) 245 kcal
Golf 140 kcal
Nuoto 210 kcal
Ping pong 140 kcal
Scherma 210 kcal
Sci di fondo 280 kcal
Sci discesa 210 kcal
Squash 420 kcal
Tennis 245 kcal


Tabella consumo calorico sport di squadra


ATTIVITA' CALORIE
Basket 210 kcal
Beach Volley 280 kcal
Calcio 245 kcal
Hockey su ghiaccio 280 kcal
Pallamano 420 kcal
Pallanuoto 350 kcal
Pallavolo 175 kcal
Rugby 350 kcal


Tabella consumo calorico palestra e fitness


ATTIVITA' CALORIE
Acqua gym 140 kcal
Aerobica 210 kcal
Cyclette 315 kcal
Danza 158 kcal
Ginnastica 140 kcal
Sollevamento pesi 105 kcal
Step 280 kcal
Stretching, Yoga 140 kcal
Tapis roulant 315 kcal
Vogatore 315 kcal


Tabella consumo calorico attività quotidiane


ATTIVITA' CALORIE
Cucinare 88 kcal
Dormire 28 kcal
Fare il giardinaggio 175 kcal
Fare la spesa 53 kcal
Guardare la tv 35 kcal
Guidare 63 kcal
Lavare i piatti 70 kcal
Leggere 35 kcal
Passare l'aspirapolvere 105 kcal
Passeggiare 88 kcal
Pulire la casa 123 kcal
Salire le scale 280 kcal
Spazzare 140 kcal
Stirare 81 kcal
Trasportare pesi 210 kcal




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