Test di Fagerstrom: come valutare il grado di dipendenza dal fumo

Test di Fagerstrom: sei domande per valutare il proprio grado di dipendenza dal fumo

Come noto il fumo è una dipendenza che mette a grave rischio la salute. Se il grado di dipendenza è lieve il problema c'è e non va comunque sottovalutato, ma in alcuni casi è possibile rimediare con l'impegno personale a smettere. Se il grado di dipendenza è maggiore potrebbe servire un supporto.

Rispondi alle domande del test e valuta il tuo grado di dipendenza dal fumo:

Quanto tempo dopo il risveglio accendi la prima sigaretta?

	Entro 5 minuti (3 punti)
	Entro 6-30 minuti (2 punti)
	Entro 31-60 minuti (1 punto)
	Dopo 60 minuti (0 punti)

Trovi difficile astenersi dal fumare nei luoghi dove è vietato?

	Si (1 punto)
	No (0 punti)

A quale sigaretta faresti più fatica a rinunciare?

	La prima del mattino (1 punto)
	Qualsiasi (0 punti)

Quante sigarette fumi al giorno?

	10 o meno (0 punti)
	11-20 (1 punto)
	21-30 (2 punti)
	31 o più (3 punti)

Fumi con maggiore frequenza nelle prime ore dopo il risveglio che durante il resto della giornata?

	Si (1 punto)
	No (0 punti)

Fumi anche se costretto a letto da qualche malattia intercorrente?

	Si (1 punto)
	No (0 punti)

Sommando i punteggi ottenuti (indicati a fianco della risposta scelta), si ottiene il risultato finale (cioè il proprio grado di dipendenza):

• da 0 a 2:   grado di dipendenza lieve
• da 3 a 4:   grado di dipendenza media
• da 5 a 6:   grado di dipendenza forte
• da 7 a 10: grado di dipendenza molto forte

N.B. Ricorda che questo test non ha valore senza il parere di un medico. Se pensi di avere qualche problema non perdere tempo e parlane con il tuo medico di fiducia.