Bellardita, psicologa. Tieni a mente: camminare è la migliore medicina

Siamo sempre di fretta e camminano sempre meno. È più veloce usare l'automobile. Perché invece dobbiamo reimparare a camminare? Ne parliamo in questa intervista con la dr.ssa Lara Bellardita psicologa clinica della salute e psicoterapeuta.


Camminare all'aperto è un vero toccasana per la salute. A costo zero. Alla portata di tutti. Camminare è il movimento più naturale che facciamo nel corso della nostra vita. È una attività economica che non richiede attrezzature specifiche né luoghi precisi. È bene sfruttare in città i parchi, i giardini e quando si può andare in campagna, nei boschi o in montagna. Comunque, spazi all'aria aperta visto che trascorriamo gran parte del nostro tempo in posti chiusi, con luce artificiale, collegati sempre ad accessori tecnologici. Camminare tra i 15 e i 40 minuti al giorno è già una buona attività.

Come iniziare a camminare?

Se non si è abituati o se si deve riprendere a camminare dopo un periodo di malattia è bene cominciare piano. Parcheggiare l'automobile a 500 metri e camminare fino alla meta; scendere una fermata prima dai mezzi pubblici. E poi pian piano, giorno dopo giorno aumentare le distanze. L'organismo sentirà i benefici del movimento e si allungheranno i tempi di camminata.