Perché ci viene mal di testa? I consigli degli esperti

Lo stress, l'uso eccessivo di dispositivi elettronici e il ciclo mestruale sono alcune cause del mal di testa, un disturbo molto comune ma spesso sottovalutato. In occasione della Giornata del Mal di Testa, celebrata il 18 maggio, gli esperti della Società Italiana di Neurologia (SIN) e della Società Italiana per lo Studio delle Cefalee (SISC) ricordano che le cefalee, ma soprattutto le emicranie colpiscono milioni di italiani e hanno un impatto significativo sulla qualità della vita. Per questo è importante seguire i consigli degli esperti.

Il peso del mal di testa sulla popolazione

Secondo un'indagine commissionata da Assosalute, l'11% degli italiani soffre di mal di testa almeno una volta alla settimana, il 33% ha almeno un episodio mensile e il 70% lo considera come un disturbo occasionale, sottovalutando la necessità di una diagnosi accurata. Le cefalee tensiva ed emicranica sono le più diffuse, colpendo rispettivamente il 45% e il 25% della popolazione, con una prevalenza tre volte maggiore tra le donne rispetto agli uomini.

Le cause più comuni

Tra chi soffre di mal di testa, la causa scatenante principale risulta essere lo stress o la tensione emotiva (49,9%), seguito dall'uso prolungato di schermi (29,6%) e dai disturbi legati al cambio di stagione o al ciclo mestruale (20,7%). Tuttavia, anche uno scorretto stile di vita gioca un ruolo molto importante.
Le donne sono più colpite da mal di testa ricorrenti (27,5% vs 13,6% per gli uomini) e associano, più degli uomini, la comparsa di mal di testa allo stress (52,5% vs 47,3%). Invece, i giovani sotto i 45 anni hanno maggiore correlazione tra mal di testa e uso prolungato di videoterminali, oltre che l'ansia da performance, legata a scadenze e impegni di diverso tipo.

"Gli italiani hanno la corretta percezione che lo stress è il primo attore di diversi tipi di mal di testa" segnala Piero Barbanti, neurologo dell'Associazione Neurologica Italiana per la Ricerca sulle Cefalee (ANIRCEF). Tuttavia, "tendono a sovrastimare l'effetto scatenante degli schermi: non è tanto il problema delle radiazioni luminose o della postura, quanto piuttosto ciò che essi rappresentano: lavoro, impegno intellettuale e lo stress inevitabilmente associato".

Come gestire e prevenire il mal di testa

La maggior parte dei pazienti si affida ai farmaci da banco (56,8%), soprattutto antinfiammatori e analgesici, ma il 21,7% preferisce non fare nulla, rischiando di aggravare il problema. C'è poi chi si affida ai rimedi naturali (16,1%), come tisane o tecniche di rilassamento, mentre solo l'8,9% si rivolge al medico o al farmacista.

Barbanti evidenzia che l'automedicazione può essere utile solo se consapevole: "Gli antinfiammatori e gli analgesici devono essere usati con criterio, soprattutto nei casi di emicrania, dove la tempestività è cruciale. Ma se gli episodi superano le quattro volte al mese, è necessario rivolgersi a uno specialista per valutare terapie più adeguate".

Le buone pratiche

Per prevenire il mal di testa, Barbanti sottolinea l'importanza di uno stile di vita equilibrato

● Dormire almeno 7 ore per notte.
● Consumare pasti regolari e bilanciati, con una colazione sostanziosa.
● Mantenersi idratati.
● Dedicare almeno 6 ore settimanali ad attività aerobiche.

"Un uso consapevole dei farmaci da banco e uno stile di vita equilibrato rappresentano le basi per affrontare il mal di testa in modo efficace", conclude Barbanti.

Fonte: Farmacista33