Social detox, i risultati di una settimana senza

Una settimana lontano dai social media può portare a un netto miglioramento della salute mentale. Secondo uno studio condotto su quasi trecento giovani tra i 18 e i 24 anni, limitare per pochi giorni l'uso di piattaforme come Instagram, TikTok o X riduce depressione, ansia e insonnia, soprattutto in chi presenta sintomi iniziali già più elevati.

Una settimana senza social

La ricerca, pubblicata su JAMA Network Open, ha coinvolto quasi trecento giovani adulti e rilevato un calo del 24,8% dei sintomi depressivi, del 16,1% dell'ansia e del 14,5% dell'insonnia dopo sette giorni di astensione da cinque piattaforme: Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X.
L'effetto è stato più marcato nei partecipanti con sintomi inizialmente più elevati, suggerendo che un "detox" mirato può avere un impatto rapido sul benessere mentale.

Come è stato condotto lo studio

Prima della settimana di stop, i partecipanti sono stati monitorati per due settimane attraverso lo smartphone e la compilazione quotidiana di scale standardizzate (PHQ-9, GAD-7, ISI, UCLA-LS).
In questa fase, il tempo medio trascorso sui social è risultato di circa 1,9 ore al giorno, sceso poi a 0,5 ore durante il detox.
Durante il periodo di detox, il tempo totale davanti allo schermo (+4,5%) e delle ore passate in casa (+6,3%) è aumentato leggermente, ma i ricercatori ritengono che la riduzione dei sintomi sia legata soprattutto alla qualità dell'uso, non solo alla quantità. Gli autori precisano però che tali variazioni sono modeste rispetto alla variabilità quotidiana registrata.

Nessun effetto sulla solitudine, ma molti limiti da considerare

Lo studio non ha mostrato cambiamenti significativi nel senso di solitudine, probabilmente perché le piattaforme digitali restano per molti giovani un canale di socialità, favorendo in alcuni casi il senso di connessione.
Gli autori segnalano però alcuni limiti: dati basati su self-report, assenza di follow-up per capire la durata dei benefici e un campione composto principalmente da studentesse universitarie, un limite che riduce la generalizzabilità dei risultati.

Cosa significa per i giovani e per la salute mentale

Secondo i ricercatori, una pausa breve ma strutturata dall'uso dei social media può rappresentare uno strumento semplice e a basso costo per alleviare il carico emotivo dei giovani adulti. Saranno necessari nuovi studi per capire se gli effetti possono essere mantenuti nel tempo e come adattarli a gruppi più eterogenei.

Fonte: BrainHealth33